高血圧薬に頼らずに高血圧を改善するには？【高い血圧を下げる方法】
高血圧薬に頼らずに高血圧を改善するには？【高い血圧を下げる方法】
高血圧の方が薬に頼らずに高血圧を改善するには、まず、第一にバランスのとれた食生活を心掛けることです。
なるべく外食は控えて、塩分・脂肪分控えめ、タンパク質・ミネラル多めの食事をとりましょう。
お酒やタバコも極力控えた方がいいです。
また、息切れしないくらいの軽い運動を継続して行うことも大切ですね。
あまりハードな運動は、体に負担をかけてしまいますので、ウォーキング程度の軽い運動を定期的に行いましょう。
もし、肥満だったら、食生活の改善と軽い運動でダイエットをした方がいいです。
ただ、ストレスをためるのも高血圧にはよくないので、適度に息抜きすることも大切になります。
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